快眠の秘訣は癒し音楽の「聴き方」に!オススメの曲もアリ

癒し系の音楽って、なんだか心が洗われるようで、

簡単にリラックスさせるには必携のアイテムですよね?

実はそんなリラックスアイテムをより効果的に使う方法があるってご存知ですか?

その方法はズバリ「音楽の聴き方」

しかもとっても簡単にできます♡

ちょっと心が疲れていてなかなか寝付けない・・・って方は必見ですよ!

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ヒーリングミュージックを効果的に聴く2つの方法

それは2つあります。

できる方だけでもOKですし、

よりリラックスした睡眠タイムを得るためには、どちらも取り入れても良いですね!

〈1.音楽が体を包む感じをイメージする〉

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ゆったりと横になり、目を閉じます。

そして部屋の中が音楽で満たされて、まるで海のようになっているイメージを

頭の中で思い浮かべます。音楽の海に、漂う気分です。

または、音楽で満たされた海の底で、ゆったり寝転がっている気分で、

音楽が自分の体を包み込む気分で眠りにつきます。

〈2.お香・アロマをプラスして瞑想〉

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昼間などに聴く時には、あればお香などを焚きながら

椅子に座るかベッドに横になるかして、瞑想しながら聴くと良いそうです。

瞑想とは「心を何かに集中させること」です。

ただ、日々の起きた出来事に心を集中してしてしまうと、

イヤなことを思い出したりしてしまいますので、

ここでは、上記に挙げたように、

自分が音楽に包まれていることに心を集中させてみるとよいかもしれません!

しかし火事の心配がありますので、就寝時にはお香はNGです!

あくまでも起きているときのリラックスタイムに!

夜眠るときに香りを取り入れたい場合は、

枕元にリラックス効果のある精油を垂らしたティッシュやハンカチを置くと良いですね。

不眠症歴長めの私の体験談

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私は昼間は仕事と育児にバタバタしているので、

もっぱら夜寝る時に聴くのですが、

もともと私は非常に寝つきが悪く布団の中で1時間~2時間起きているのはざら。

目がさえてしまっていて、無理矢理寝ようとするので、

ただもんもんと布団の中で目をつぶっているだけなのです。

目をつぶっていると、いろんな事を考えてしまうんですよね。

その日あった事。自分の希望。過去の失敗など、様々な事を次から次に考えてしまいます。

いい事を考える場合は良いのですが、やっぱり多いのは悪い事。

悪い事を考え出してしまえば、どんどん出てきてしまい、

止めようとしても止まらなくて、気分がふさいでしまう事がありました。

そんな風にイヤなことを次々考えてしまうような時期に、

上記の2つの方法を試してみたら、

その悪い事を考え出して、自分で自分の首を締めるような事がなくなりました。



この方法を使う時にオススメなのはバリミュージック♡

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バリミュージックと言えば、良くマッサージ屋さんでもかかっていますよね。

独特の旋律で、いかにもリラックスしなさいよ!と言わんばかりのヒーリングぶり。

ここで私が妊娠中の寝苦しい時から聴いているバリミュージックをご紹介いたします。

それは、「Jalan Jalan」というグループが作っている、

バリのガムランを使ったヒーリングミュージックです。

“Water Garden”

Lotus”

”Sun-Set”

3つのバリミュージックをご紹介いたしましたが、

どれも心のふか〜〜いところまで浸透していくような、

安らぎが魅力的な音楽です!

「聴き方」+「バリミュージック」で心穏やかに、快眠に導かれていきます♡

是非参考にしてみてくださいね!

こちらの記事も合わせてどうぞ!

不眠解消にはヒーリング音楽!癒されまくる曲はコレ!>


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