最近、海、行きましたか？
私は水着になれない体型になりつつありますので、
最近ではなかなか泳ぎに行くことがなくなりました。。
しかしながら、私が今住んでいるところは、海から比較的近いので、
ついこの間、子供を連れて海岸近くに散歩しに行きました。
これがですね〜結構癒やされたんです。
波の音に！
そこで、今回は、そんな海が持つリラクゼーション効果についてご紹介したいと思います！
波の音は究極のリラックス効果が！「1/fゆらぎ」とは？
海と言えば、あの「ザザ〜〜ん」という波の音を思い浮かべますよね？
実はこの波の音には、「1/fゆらぎ」と呼ばれる、
人に心地よさを与えるものが潜んでいるそうなんです！
「1/fゆらぎ」とは、”規則正しさ”と”不規則さ”が、
ちょうど良い塩梅でバランスをとり、それが調和したパターンのことを指します。
ん？
ちょっとわかりづらいですよね？
波の音を例にとってみましょう！
「ザザ〜〜ん」と打ち寄せる波の音って、毎回同じではないですよね？
少し間があいたり、次の波音は立て続けに連続して訪れたり、
「規則性があるようでないような音」が繰り返されているのです。
これが「1/fゆらぎ」と呼ばれる、心地よさの元なのです！
波の音は、まさにこの「1/fゆらぎ」になりますので、
波の音を聴くと癒やされるというのは、これが理由なのかもしれません！
「1/fゆらぎ」でどういう効果が得られるの？
実際に「1/fゆらぎ」がある環境に長時間いた被験者の脳波を測ってみると、
α波がたくさん出てリラックスしている状態にある、という研究も報告されています。
脳がリラックスしていると、心身ともに緊張が解け、
心地よさを感じたり、スムーズな睡眠の導入に役立つそうです！
波の音だけではなく、自然界には、たくさんの「1/fゆらぎ」が存在しています。
例えば、ろうそくの揺れや、ホタルの光、星の瞬きなど、
様々なものに、「規則性があるようでないような」ものが隠れているのです。
海岸線で得られるリラクゼーション効果
このように、波の音には「1/fゆらぎ」があり、
海辺を散歩するだけで、頭と体の緊張をほぐし、リラクゼーション効果を得られるのです。
また、広々とした海自体の開放感にひたることで、日頃のストレスを緩和できますし、
海の青さには精神安定のためのカラーセラピー効果もあると言われています。
泳ぐでもなく、目をじっと閉じて波の音を聞いていれば本当に癒されます。
毎日の忙しさに疲れている方、
人生の岐路に立って、いろいろと考え事が頭に詰まっている方、
自分の心と真っ直ぐに向き合いたい方、
そんな方には海岸線でのお散歩がオススメかもしれません！
私、海なし県なんだけど！という方はコチラ！
すべての方が、身近に海があるわけじゃないですよね？
そんな方はこんな動画で癒やされるのはいかがでしょうか？
心地よいですね〜〜波の音！
こんな海のリラックス効果、是非取り入れてみてくださいね！
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